아래의 문장을 차례 차례 읽으세요.
문장 하나씩 집중해서 읽되, 한 문장에만 너무 오래 시간을 들이지는 마세요.
각 문장을 읽으면서 떠오르는 감정을 자연스럽게 받아들이세요.
그런 감정을 경험하는 장면을 상상해 보세요. 총 10분 정도 걸립니다
효과는 100% 장담할 수 있습니다.^^
1. 오늘은 다른 날 보다 더 좋지도 더 나쁘지도 않다.
2. 그렇지만 오늘 기분이 꽤 좋다.
3. 나는 마음이 유쾌해지는 걸 느낀다.
4. 오늘은 왠지 좋은 날이 될 것 같다.
5. 나의 태도가 올바르다면 모든 것이 좋을 것이다.
6. 나는 명랑하고 활기차다.
7. 나는 기꺼이 나누어 줄 수 있는 에너지와 자신감을 가지고 있다.
8. 나는 정확하게 생각하는 데 별 어려움을 느끼지 않는다.
9. 내 친구들과 가족은 항상 나를 자랑스러워한다.
10. 나는 모든 것을 성공적으로 만들 좋은 위치에 있다.
11. 오늘 남은 시간 동안 모든 것이 잘 흘러갈 것이라고 믿는다.
12. 나는 대부분의 사람들이 내게 무척 다정히 대해주어 기쁘다.
13. 대부분의 것들에 대한 나의 판단은 적절하다.
14. 어떤 일에 집중할수록 그것들은 날 위한 일이 된다.
15. 나는 에너지와 야망으로 가득 차 있어 잠을 자지 않아도 오랫동안 끄덕없을 것 같다.
16. 오늘 별다른 노력을 하지 않아도 일이 잘 풀릴 것 같다.
17. 오늘 내 판단은 예리하고 정확하다. 남들이 나를 속이려 해도 어림없다.
18. 내가 원한다면 나는 아주 쉽게 친구들을 사귈 수 있다.
19. 내가 마음먹기만 하면 모든 것이 잘되도록 만들 수 있다.
20. 나는 지금 아주 열정적이고 자신감에 넘쳐 있다.
21. 나에게 곧 좋은 기회가 올 것이다.
22. 내가 가장 좋아하는 노래들이 내 마음속에서 울려퍼진다.
23. 내 친구들 중 몇몇은 아주 활기차고 낙천적이다.
24. 나는 이야기 하는 것을 좋아해 거의 모든 사람들에게 이야기하고 싶다.
25. 나는 에너지로 가득차 있고 지금 하고 있는 일을 정말로 좋아한다.
26. 나는 웃음 터뜨리기를 좋아한다. 누군가 나에게 농담을 해도 좋다.
27. 나는 내가 하는 모든 것에 열정을 갖고 있다.
28. 오늘따라 내 기억력은 아주 좋다.
29. 나는 모든 일을 정확하고 효율적으로 할 수 있다.
30. 나는 내가 세워놓은 목표를 성취할 수 있다.
31. 내가 올바른 태도를 취하기만 하면 나를 우울하게 했던 일도 모두 잘 해결되리란 걸 안다.
32. 나는 힘차고 활력 있는 느낌이다.
33. 나는 오늘 세상의 꼭대기에 앉은 것처럼 활기차고 능률적이다.
34. 지금 나를 막을 것은 아무것도 없다.
35. 장기적으로 볼 때 내 삶은 점점 더 나아지고 있다.
36. 나는 앞으로 어떤 '문제'를 부풀려서 생각하지 않을 것이다.
37. 나는 낙천적이어서 어떤 사람들과도 잘 어울릴 수 있다.
38. 나는 다른 것들에 너무 열중해 있어서 걱정할 시간이 없다.
39. 나는 오늘 기분이 최고다.
40. 나는 이런 기분일 때 특히 창의적이고 생각이 풍부해진다.
41. 나는 최고인 것 같다. 내 능력을 최대한 발휘할 수 있다.
42. 모든 것이 좋아 보인다. 모든 것이 멋져 보인다.
43. 나는 많은 친구들과의 우정을 앞으로도 이어나갈 것이라고 생각한다.
44. 나는 아주 통찰력 있고 기분이 상쾌하다.
45.나는 거의 모든 것에서 좋은 점을 찾을 수 있다.
46. 이렇게 들뜬 기분일 때, 나는 누구보다 빨리, 그리고 정확하게 일을 해낸다.
47. 나는 내가 하는 모든 것에 집중할 수 있다.
48. 나의 생각은 명확하고 재빠르다.
49.인생이 너무나 즐겁다. 나에게 너무나 많은 성취의 자원들을 제공하는 듯하다.
50.오늘 모든 것이 점점 더 좋아질 것이다.
51. 나는 빠르고 정확하게 결정을 내릴 수 있다. 누가 비판을 한다 해도 방어할 수 있다.
52.나는 매우 부지런하다. 뭔가를 하고싶다.
53. 나는 내 삶을 확실히 통제할 수 있다.
54. 누군가가 좋은 음악을 크게 틀어 주었으면 좋겠다.
55. 정말 기분이 좋다. 나는 모든 것에 대해 자신감이 넘친다.
56. 나는 지금 정말 예리하다.
57. 오늘이 내가 시작할 준비가 된 날, 바로 그 날이다.
58. 와 정말 기분이 좋다.
이제 당신은 기분이 좋아지고 조화로운 생각들을 하고 있다는 것을 느끼게 될 것이다.
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우울증에 빠져 다급한 기분이 들 때 이 글을 읽으면 '반드시' 기분을 회복할 수 있습니다.
그렇다면 이렇게 한 번 읽고 버릴 이유는 없겠지요?
이 포스팅을 링크해 두시고 수시로 읽든지, 인쇄를 해 두고 자주 읽는 것도 좋을 것 같아요.